3 تمرین ورزشی نجات‌بخش برای گرفتگی عضلات پا در بارداری

علائم افسردگی در نوجوانان نی نی سایت تحقیقات جدید نشان داده است زنانی که نوزاد پسر باردارند، عوارض بارداری در آنها بیشتر از زنانی است که نوزاد دارند بررسی نیم تولد در استرالیا حاکی از آن است که جنسیت نوزاد بر روی سلامت مادر و کودک تاثیر می‌گذارد دکتر پترا وربارگ، نویسنده این مطالعه از موسسه تحقیقات رابینسون در علائم افسردگی - ۱۰ نشانه که نباید از کنار آنها ساده گذشت دانشگاه آدلاید در استرالیا اظهار کرد جنسیت نوزاد با سلامت مادر و کودک در ارتباط مستقیم است نتایج این مطالعه نشان داد تولد زودرس در نوزادان پسر بیشتر است زنان حامل پسر بیشتر به دیابت دوران بارداری مبتلا می‌شوند و بروز پره اکلامپسی- بیماری فشار خون بالا در دوران بارداری- در آنها بیشتر علائم افسردگی است براساس اظهارات پژوهشگران، دیابت دوران بارداری در زنانی که پسر باردار بودند، چهار درصد و فشار خون هم درصد بیشتر بود وربارگ عنوان کرد بسیاری از این عل به گی دارد و علت آن هنوز مشخص نشده است همچنین جفت یعنی اندامی که مربوط به تغذیه جنین در حال رشد است در ان و پسران متفاوت است و در علائم افسردگی - ۱۰ نشانه که نباید از کنار آنها ساده گذشت بارداری موفق بسیار تاثیر دارد در این بررسی بیش از تولد در استرالیا در بین سالهای تا مورد بررسی قرار گرفت تولد زودرس در هفته‌های تا حاملگی درصد بیشتر، در بین هفته‌های تا بارداری، درصد بیشتر و در هفته‌های تا بارداری درصد بیشتر بود اما محققان بر این باورند که تغذیه و یک رژیم نشانه های افسردگی غذایی مناسب و حفظ وزن ایده‌آل مهمترین عامل بارداری موفق خواهد بود منبع ایسنا نی نی سایت در این بررسی پزشکان دانشگاه داندی اسکاتلند به مطالعه روی سوابق پزشکی بیش از ۵۰۰ هزار زن پرداخته و این موضوع را مطرح کردند که عمل جراحی روی لوزه‌ها یا اندیس می‌تواند به طور مستقیم بر قدرت باروری علائم افسردگی آنان تاثیر بگذارد کارشناسان معتقدند این یه‌ها من است روش‌های دانی جدید را به داشته باشد هر چند به زنان توصیه می‌کنند در صورتی که ضرورت ندارد از انجام عمل جراحی روی لوزه‌ها یا اندیس خودداری کنند دکتر سامی شیمی یکی از متخصصان این مطالعه گفت بسیاری از پزشکان به اشتباه این تصور را دارند نشانه های افسردگی که عمل جراحی روی اندیس بر قدرت باروری تاثیر منفی دارد همچنین حائز اهمیت است زنان جوان مطمئن شوند که جراحی اندیس، شانس آنان برای بارداری را کم نمی‌کند علاوه بر این، این مطالعه تایید می‌کند عمل جراحی برداشتن اعضای ملتهب بدن یا ارگان‌هایی که به طور مداوم دچار التهاب می‌شود شانس بارداری نشانه های افسردگی را در زنان تقویت می‌کند به گزارش خبری بی بی سی، کارشناسان معتقدند عفونی بودن لوزه یا اندیس سطح التهاب در بدن را بالا برده که به نوبه خود بر رحم و تخمدان تاثیر می‌گذارد منبع ایسنا نی نی سایت زنگ خطر نا باروری لزوم حمایت مالی و بیمه ای از زوجین را دوچندان می کند اما متاسفانه به دلیل نشانه های افسردگی هزینه های بالای دان ناباروری، شرکت های بیمه ای تمایل چندانی برای حمایت از دان زوجین نابارور ندارند هزینه های دان ناباروری کمرشکن است و با وجود اهمیت افزایش جمعیت، فکری به حال بهبود این وضع نمی شود این وضعیت در فارس نیز به همین منوال است و به نظر می رسد برای دستیابی به سیاست های افزایش علایم جسمی افسردگی جمعیت بیش از هر چیز باید زوج هایی که تا بچه دار نشده اند را حمایت کرد رئیس بیمارستان مادر و کودک غدیر در این خصوص می گوید حمایت در این خصوص اهمیت به سزایی دارد اما بیمه ها در تامین هزینه هایی که تا در حوزه های دان تقبل کرده اند هم مشکل دارند و پرداخت های آن ها به ما تا ماه و در مورد بهترین علائم افسردگی در نوجوانان بیمه ها تا ماه تاخیر دارد و اضافه شدن یک خدمت از جمله دان ناباروری، تاخیرها را افزایش می دهد چرا که سازمان های بیمه گر منبع و یا بودجه ای مطلوب در این خصوص ندارند دکتر امینی می افزاید هزینه های دان نا باروری نسبت به توانایی زوج ها بالاست و شایسته است که با توجه به سیاست های در مورد افزایش علائم افسردگی جمعیت، با نگاه انسانی به زوج های ناباروری که زندگی مشترکشان دچار مخاطره شده و حتی در معرض ق قرار گرفته، ک شود

وی می گوید خیرین، و بیمه ها می توانند در رفع مشکلات با این زوج ها بیش از پیش باشند و مشکلاتشان را کاهش دهند دکتر امینی می افزاید البته تعدادی از زوج های جوان نابارور که هنگام نشانه های افسردگی سفر هیات برای دان درخواست ک کردند، حمایت از آن ها توسط و رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز در حال انجام است وی در ادامه از راه اندازی مرکز ی دان ناباروری و نازایی در بیمارستان حضرت زینب س شیراز خبر می دهد و می گوید این مرکز باعث کاهش هزینه ها و بهره مندی درصد بالاتری از زوج های جوان نابارور علامت افسردگی از اانات موجود می شود عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز نیز حمایت از زوج های نابارور قابل دان را در فارس به حد کافی نمی داند دکتر صمصامی ابراز امیدواری می کند که بتوان زمینه حمایت های مطلوب از این افراد را بیش از پیش فراهم کرد رئیس بیمارستان حضرت زینب س و عضو هیات علمی دانشگاه نشانه های افسردگی علوم پزشکی شیراز یادآور می شود با توجه به این که زوج های نابارور مجبور به انجام فعالیت های دانی از جمله سونوگرافی های رر، و لقاح آزمایشگاهی و انتقال جنین به درون رحم مادر هستند هزینه های بسیاری را متحمل می شوند دکتر صمصامی می افزاید متاسفانه در حال حاضر هیچ کدام از امور دانی یاد شده زوج علائم افسردگی های نازا حمایت مالی نمی شود و همین مساله مشکلات بسیاری برای آن ها به وجود می آورد وی می گوید در حال حاضر هزینه های مربوط به دان ناباروری بالاست و این میزان در مراکز موجود فارس حدود است با توجه به این که مرکز ی دان ناباروری قرار است در بیمارستان حضرت زینب س شیراز راه اندازی شود این هزینه علائم افسردگی ها به یک تا کاهش می یابد درصد زوج های فارس نابارورند دکتر صمصامی می افزاید درصد زوج های فارس نابارورند که اکثر این افراد به دان پاسخگو هستند و با دان هایی از قبیل لقاح آزمایشگاهی، اهدای تخ و جنین اهدایی بچه دار می شوند منبع خبرآنلاین نی نی سایت فروغ صالحی در گفت‌وگویی با بیان علائم افسردگی شدید اینکه غده تیروئید یکی از مهم‌ترین اعضای غدد درون‌ریز است، اظهار کرد در صورت بروز بیماری پرکاری تیروئید، متابولیسم بدن افزایش می‌یابد و بدن شما حرارت بیشتری تولید می‌کند این بیماری در ۳ ماهه اول بارداری منجر به سقط و در ماه‌های بعدی باعث زایمان زودرس و اختلال در رشد جنین می‌شود این علائم افسردگی در مردان متخصص غدد با بیان اینکه اکثر بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید، تپش قلب دارند، ادامه داد در پرکاری تیروئید شدید که مدت زیادی طول کشیده و دان نشده باشد، بویژه در افراد سالخورده، من است بی‌نظمی در ضربان قلب ایجاد شود صالحی با اشاره به اینکه در برخی از بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید، کاهش علائم افسردگی شدید وزن مشاهده می‌شود، بیان کرد کاهش وزن در پرکاری تیروئید به علت سوختن بیش از حد کالری در بدن بر اثر افزایش هوون تیروئید است وی با اشاره به سایر علائم پرکاری تیروئید، عنوان کرد لرزش دست‌ها، قاعدگی نامنظم، اختلالات پوست و مشکلات چشمی نیز از علایم این بیماری به شمار می‌رود همچنین تحریک‌پذیری علائم افسردگی و زودرنجی که بر اثر پرکاری تیروئید ایجاد شده در خانم‌ها بیشتر بروز می‌کند این متخصص غدد در با اشاره به اینکه سه راه دان برای پرکاری تیروئید وجود دارد، یادآور شد دان دارویی، دان جراحی و دان با ید جزو سه راه دان بیماری بوده که در دان با داروهای ضد تیروئیدی برای بیماران جوان‌تر که با اولین علائم افسردگی در نوجوانان دوره پرکاری خود مواجه شده‌اند، مناسب‌تر است صالحی با اشاره به عوارض ابتلا به پرکاری تیروئید، یادآور شد برخی از جدی‌ترین عوارض پرکاری تیروئید مربوط به قلب و مشکلات قلبی است همچنین پرکاری تیروئید دان نشده، می‌تواند باعث ضعف استخوان‌ها شود وی یادآور شد استحکام استخوان‌ها ه به نشانه های افسردگی میزان کلسیم و مواد بوده و همچنین هوون تیروئید زیاد در بدن می‌تواند بر توانایی بدن در جذب کلسیم تاثیر گذارد این متخصص غدد با بیان اینکه پرکاری تیروئید قابل دان است، خاطر نشان کرد این نوع بیماری در صورت دان نشدن، عوارض زیادی داشته و برکیفیت زندگی افراد تاثیر می‌گذارد منبع ایسنا نشانه های افسردگی نی نی سایت دکتر روح الله فتحی، عضو هیات علمی گروه جنین شناسی پژوهشگاه رویان و دبیر علمی «هفدهمین کنگره بین المللی علوم تولیدمثل رویان» گفت هر ساله در شهریور ماه جشنواره و کنگره بین المللی رویان با حضور محققان و پژوهشگران برجسته و فعال سراسر دنیا در حوزه علوم تولیدمثل و سلول های بنیادی علائم افسردگی در برگزار می شود وی افزود در این بزرگ بین ­المللی، هم زمان ۳ کنگره «هفدهمین کنگره علوم تولید مثل»،«دوازدهمین کنگره سلول های بنیادی» که هر دو به زبان انگلیسی و «یازدهمین کنگره پرستاری و مامایی» به زبان فارسی برگزار می شود تا بتواند سهم مهمی در افزایش آگاهی عمومی و تخصصی در جامعه داشته علائم افسردگی در زنان باشد وی در خصوص اهمیت کنگره رویان اظهار داشت برای اینکه بتوانیم را در عرصه جهانی چه به لحاظ فرهنگی و چه به لحاظ علمی بشناسانیم، لازم است تا محققان و دانشمندان بزرگ را از سراسر دنیا دعوت کنیم تا به آمده و با دستاوردهای محققان داخلی و توانمندیهای ایشان در زمینه دان ناباروری و علوم سلولی نشانه های افسردگی آشنا شوند

وی با بیان اینکه معمولا دانشمندان بزرگ و تاثیر گذار به این کنگره دعوت می شوند، عنوان کرد در راستای برگزاری کنگره رویان، روابط علمی بسیار مفید و سودمند بین اساتید و محققان ی با های دیگر برقرار می شود؛ همچنین دستاوردهای پژوهشگران داخل در دو عرصه سلول های بنیادی و علوم تولید علائم افسردگی در جوانان مثل به دنیا معرفی می شود عضو هیات علمی گروه جنین شناسی پژوهشگاه رویان افزود هفدهمین کنگره بین المللی علوم تولیدمثل رویان با تمرکز بر دان ناباروری زنان وان در دهم تا دوازدهم شهریور ماه برگزار خواهد شد دبیر علمی «هفدهمین کنگره بین المللی علوم تولیدمثل رویان» با اشاره به محورهای این نشانه های افسردگی کنگره گفت چالش های ناباروری در دنیا محور اصلی این کنگره است، همچنین تشخیص و راههای دان ناباروری ان، فعالیت تخمدان و اختلالات آن، کیست های تخمدانی، نقص تخمدان یا یائسگی زودرس که در رو به افزایش است از محورهای مهم این کنگره محسوب می شوند به گفته وی، از سوی دیگر سقط رر که جامعه زنان را علائم افسردگی به شدت درگیر کرده است نیز از محورهای این کنگره به شمار می رود وی ادامه داد همچنین در کنگره امسال در حوزه دان و تحقیقات، حفظ باروری در بیماران سرطانی که ۴۵ درصد جامعه سرطانی را به خود اختصاص می دهند، مورد بررسی قرار می گیرد فتحی خاطر نشان کرد با توجه به اینکه سالانه تعداد قابل توجه بیمار علائم افسردگی سرطانی جدید در داریم و این آمار نگران کننده است، بررسی وضعیت باروری و توانایی آن در این نوع از بیماران ضروری به نظر می رسد و باید علاوه بر اینکه به فکر پیشگیری و دان سرطان باشیم، باید فکری در راستای حفظ توانایی باروری انها کنیم وی با بیان اینکه در این کنگره از سراسر دنیا دعوت می شوند علائم افسردگی در مردان تا تجربیات خود را در حوزه دان ناباروری تبادل کنیم، افزود همچنین اهدای جنین و تخ، آخرین روش ها، قوانین اخلاق در و های دیگر نیز مورد بررسی قرار می گیرد وی افزود تا با حضور و سخنرانی ۳۶ دانشمند در کنگره رویان موافقت شده است؛ همچنین ۱۶ دانشمند در کنگره علوم تولید مثل و ۱۸ دانشمند در کنگره علائم افسردگی در مردان سلول های بنیادی به ایراد سخنرانی می پردازند از سوی دیگر در حوزه سلول های بنیادی، تکنولوژی سلول های بنیادی، پزشکی بازساختی، پزشکی مبتنی بر فرد، تکنولوژی سلول های آی پی اس، مدل های بیماری، دان با سلول های بینادی، مهندسی ، سلول های بنیادی سرطان عناوین اصلی مورد بحث قرار می گیرد همچنین علائم افسردگی شدید در یازدهمین کنگره مامایی و پرستاری در زمینه های نقش تغذیه در باروری و ناباروری، جنبه های اخلاقی دان ناباروری، نحوه مشاوره و آموزش در دان ناباروری، جنبه های روانشناسی ناباروری، وراثت در ناباروری و اثر غربالگری در سلامت تولید مثل سخنرانی و بحث خواهیم داشت همچنین امسال نیز در متن کنگره علائم افسردگی در زنان رویان مانند هر سال، به طرحهای برگزیده با عنوان «برندگان داخلی و بین المللی جشنواره رویان» جوایز نده ای ارائه خواهد شد و برندگان جشنواره در روز دوم یعنی یکم سپتامبر یا یازدهم شهریور ماه بین ۱۴ تا ۱۶ در سالن اختصاصی سخنرانی خواهند داشت وی عنوان کرد امسال به طور کلی جمعا در حدود ۷۵۰ خلاصه علائم افسردگی مقاله برای کنگره رویان ارسال شده است که پس از فرآیند داوری تعداد نهایی مقالات پذیرفته شده، به دانشجویان و پژوهشگران اهداء خواهد شد منبع مهر نی نی سایت یه های محققان دانشگاه ادینبرگ بریتانیا نشان داده است داروی موسوم به «اتوپوسید» توانست به رشد تخمدان موش بزرگ شده در محیط آزمایشگاه نشانه های افسردگی آسیب برساند اتوپوسید برای دان چندین نوع سرطان مورد استفاده قرار می گیرد و استفاده از آن در طول بارداری ایمن تصور می شود چراکه دارای ریسک پایین سقط جنین و ایجاد عیب بر روی نوزاد است با این حال آگاهی کمی در مورد تاثیرات بلندمدت این دارو بر روی نوزاد متولدنشده در سنین بالاتر وجود دارد مجققان علائم افسردگی دریه اند این دارو بر سلول های خاصی موسوم به سلول های جنسی که موجب رشد تخم ها می شوند، تاثیر می گذارد طول عمر باروری یک زن قبل از تولد تعیین می شود درحالیکه تخمدان ها در داخل رحم رشد می کنند سه ماهه دوم و سوم بارداری بسیار حائز اهمیت است چراکه در این مدت زمان سلول های جنسی زنانه ساختاری موسوم علائم افسردگی در جوانان به فولیکول ها را تشکیل می دهند که تعیین می کند یک زن در طول عمرش چه تعداد تخم می تواند آزاد کند رشد این فولیکول ها از حدود هفته ۱۷ بارداری در رحم آغاز می شود و تا مراحل پایانی بارداری تکمیل می شود این مطالعه آشکار ساخته است انجام شیمی دانی قبل از تشکیل ۹۰ درصد از سلول های جنسی در فولیکول علائم افسردگی ها تاثیرات منفی بر جنین دارد اما شروع دان بعد از تشکیل فولیکول هیچ عوارض جانبی به ندارد دکتر نورا اسپیرز، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید «اگر این نتایج مشاهده شده از مطالعات موش ها قابل تکثیر در انسانی نیز باشد، بدین معناست که ان متولدشده از مادران قرارگرفته تحت دان اتوپوسید در علائم افسردگی در نوجوانان دوره بارداری از قدرت باروری کمی برخوردار هستند » همچنین محققان هشدار دادند که این ان باید بدانند زودتر از موعد هم یائسه می شوند

منبع مهر نی نی سایت تحقیق جدید محققان دانشگاه آرهوس دانمارک نشان می دهد زنانی که زودتر از موعد مقرر زایمان می کنند در مقایسه با زنانی که بعد ار هفته ۳۷ علائم افسردگی در جوانان بارداری زایمان می کنند دارای میزان بیشتر ریزمغذی های نظیر پروتئین، چربی و کربوهیدرات در شیر سینه شان هستند از آنجائیکه در زایمان زودهنگام هنوز نوزاد کاملا رشد نکرده است از اینرو شیر سینه این مادران تا حدودی مغذی تر است و موجب ایجاد برخی باکتری های سودمند در روده نوزاد می شود مطالعه نشانه های افسردگی قبلی اثبات کرده است که شیر سینه زنانی که زودتر از موعد زایمان کرده اند متفاوت از شیر سینه زنانی است که به موقع زایمان کرده اند در حال حاضر مطالعه جدید نشان می دهد شیر سینه زنانی که زودتر از موعد زایمان کرده اند تنها دارای ترکیب متفاوتی از درشت مغذی ها نیست؛ بلکه ترکیب ریزمغذی های آن هم متفاوت علائم افسردگی در زنان است محققان با آنالیز محتوای متابولیتی نمونه های شیر ۴۵ زن در طول یک دوره ۱۴ هفته ای بعد از زایمان به این نتایج دست یند این بررسی جدید اثبات می کند چند هفته بعد از تولد، ترکیب شیر مشابه با یکی از شیرهای مربوط به نوزادان کامل بود منبع مهر نی نی سایت کی از موضوعاتی که من است ذهن آقایان علائم افسردگی را درگیر کند، مسئله باروری ان است آقایان اغلب تصور می‌کنند تعداد سلول‌های اسپ حرف اول را در خصوص مسئله باروری می‌زند این در حالی است که کیفیت سلول‌ها نیز از اهمیت زیادی برخوردار است در درصد زوج‌ها به علت ناباروری آقایان مجبور می‌شوند سال‌های بسیاری را بدون فرزند سپری کنند نشانه های افسردگی عل بسیاری در ناباروری آقایان دخیل هستند که از جمله آنها می‌توان به تعداد اسپ‌ها، توانایی حرکت و آزاد بودن مجرای اسپ اشاره کرد می‌دانیم مصرف دخانی تولید اسپ‌ها را با محدودیت مواجه می‌کند و از کیفیت آن‌ها می‌کاهد اما سایر عل رفتاری و محیطی که شانس بارداری را در آقایان تحت‌الشعاع قرار علائم افسردگی - ۱۰ نشانه که نباید از کنار آنها ساده گذشت می‌دهد، شامل چه مواردی است؟ دانشمندان به عامل عجیب و کمتر شناخته شده زیر اشاره کرده‌اند که آقایان باید از آن‌ها مطلع باشند خوردن گوشت فرآوری شده گوشت فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس باب طبع بسیاری از آقایان است اما باید دانست مصرف همین غذاهای خوشمزه تعداد اسپ را کاهش می‌دهد محققان نشانه های افسردگی دانشگاه هاروارد با بررسی عادت‌های غذایی آقایان متوجه شدند مصرف روزانه گوشت‌های فرآوری شده شکل اسپ‌ها را از حالت عادی خارج می‌کند این در حالی است که مصرف مقادیر کافی از گوشت ماهی به کیفیت سلول‌های اسپ می‌افزاید عرق کردن در سونا سونا روشی شناخته شده برای دفع سموم بدن است با علائم افسردگی شدید این حال، محققان ایتالیایی اخیراً به آثار منفی این روش سم‌زدایی در خصوص باروری آقایان اشاره کرده‌اند آنان با مطالعه سالم دارای متوسط سن سال متوجه شدند استفاده دقیقه‌ای از سونا، هفته‌ای دو بار و به مدت ماه باعث کاهش تولید اسپ می‌شود این آثار منفی در انِ مورد آزمون ماه پس از ترک سونا علائم افسردگی شدید برطرف شد شایان ذکر است، یکی از توصیه‌هایی که اغلب از سوی پزشکان به ان نابارور ارائه می‌شود، دوری از محیط‌های گ است

فشارهای عصبی فشار عصبی سلامت عمومی انسان را به خطر می‌اندازد اما در خصوص تاثیر استرس بر بارواری ان، بد نیست به یکی از تحقیقات اخیر اشاره کنیم در این تحقیق افراد علائم افسردگی در مردان با توجه به رویدادهای مهم زندگی‌شان مورد بررسی و غربالگری قرار گرفتند نتایج نشان داد انی که اتفاقات تنش‌زایی را در زندگی تجربه می‌کنند، به درجاتی از ناباروری دچار می‌شوند گفتنی است، در تحقیق یاد شده هیچگونه شواهدی دال بر تاثیرات منفی فشار کاری بر روی کیفیت سلول‌های اسپ مشاهده نشد علائم افسردگی در زنان البته بر اساس بسیاری از تحقیقات، فشار کاری سطح تستوسترون آقایان را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد استفاده از لپ‌ت شاید شما هم بدانید قرار دادن لپ‌ت بر روی پا حین کار کردن با آن باعث گ شدن کشاله ران و نواحی مجاور شده و باعث کاهش تولید اسپ‌ها می‌شود اما آیا می‌دانید بی‌سیم یا وای علايم افسردگي خفيف فای لپ‌ت فرآیند اسپ‌زایی را دچار مشکلات جدی می‌کند؟ دانشمندان برای بررسی این موضوع نمونه اسپ را در مجاورت یک لپ‌ت قرار داده و با بی‌سیم آن به مدت چهار عملیات دانلود و لود را انجام دادند شرایط محیطی مناسب برای بقای اسپ‌ها فراهم شد محققان پس از بررسی نمونه متوجه شدند اسپ‌ها دچار آسیب علائم افسردگی شده و از تحرکشان کاسته شده است قرار گرفتن در معرض حشره‌کش‌ها حشره‌کش‌ها را می‌توان مسبب عوارضی چون نقص جنین، آسیب دستگاه عصبی، سرطان و حتی کاهش تعداد اسپ‌ها دانست محققان بر این باورند پیرتروئیدها و ارگانوفسفات‌ها که در اکثر حشره‌کش‌ها ی می‌شوند، باعث کاهش کیفیت سلول‌های علائم افسردگی در جوانان اسپ می‌شوند تقریباً همه دانشمندان در این مورد اتفاق نظر دارند که حشره‌کش‌ها تمرکز و تعداد اسپ‌ها را کاهش می دهند منبع باشگاه خبرنگاران جوان نی نی سایت نوش آفرین ستاری متخصص زنان و زایمان درباره چاقی دوران بارداری، اظهار کرد اضافه وزن در دوران بارداری جزو یکی از مهمترین مسائل برای علائم افسردگی خانم های باردار است که نادیده گرفتن آن تهدید جدی برای سلامت مادران باردار است این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه تمامی مادران باردار دچار اضافه وزن می شوند، افزود افزایش وزن طی دوره بارداری، وضعیتی طبیعی است اما اگر از مرز بگذرد خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، مسمومیت و تشنج علائم افسردگی را با خود به دارد، همچنین احتمال وضع حمل زودتر از موعد و تولد نوزادی با نواقص مادرزادی افزایش پیدا می کند وی ادامه داد مادرانی با میزان شاخص توده بدنی - = ، انتظار می رود بین - کیلوگ افزایش وزن داشته باشند و حتی در مورد افرادی که با کمبود وزن مواجه هستند این عدد می تواند به مرز - کیلوگ علائم افسردگی - ۱۰ نشانه که نباید از کنار آنها ساده گذشت هم برسد اما در خصوص افرادیکه پیش از بارداری اضافه وزن دارند، این عدد نباید از - کیلوگ کند وی در خصوص زنانی که قبل از دوران بارداری از وزن متعادلی برخوردار نیستند، افزود آن دسته از خانم هایی که قصد بارداری دارند باید بدانند در صورتی که اضافه دارند باید با تبعیت از رژِیم غذایی سالم وزن علائم افسردگی خود را کاهش دهند در غیر این صورت به محض بارداری خطر احتمال سقط در آن ها چندین برابر می شود ستاری یادآور شد افزایش وزن علاوه بر مادران باردار خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی و دیابت را در جنین نیز بالا می برد و تبعات جبران نذیری برای سلامتی آن ها در دوران بزرگسالی دارد وی تصریح کرد رژیم نشانه های افسردگی غذایی متناسب و سرشار از میوه و سبزیجات تازه، کاهش مصرف مواد قندی، چربی ها و انجام ورزش های ساده ای نظیر پیاده روی و راه رفتن، می توانند خطر ابتلا به دیابت بارداری و فشارخون را کاهش دهند منبع باشگاه خبرنگاران جوان نی نی سایت گرفتگی عضلات پا یکی از شایع‌ترین عارضه‌هایی است که بسیاری نشانه های افسردگی از خانم‌های باردار آن را تجربه کرده‌اند و حتی خیلی از آنها به مدت‌های طولانی به این درد دچار بوده‌اند

اما تمرینات ساده‌ای هستند که خانم‌های باردار با انجام آنها می‌توانند مطمئن باشند که گرفتگی عضلات پا به سراغ آنها نمی‌آید بنابر‌این ما از سکینه بهبودی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های علائم افسردگی در زنان تمرینات بارداری درباره این تمرینات پرسیدیم بهبودی با اشاره به شایع بودن گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری می‌گوید به گرفتگی عضلات پا، کرامپ گفته می‌شود تمرینات مربوط به کرامپ به دودسته تمرینات پیشگیری کننده و تمرینات دانی تقسیم می‌شوند تمرینات پیشگیری‌کننده این تمرینات شامل علائم افسردگی حرکات کششی ساق پا‌ها است که به این صورت انجام می‌شوند - حرکات دورانی کف پا در حالی که خانم‌ها روی صندلی نشسته‌اند، پای راست‌شان را کمی بالا آورده و از مچ بچرخانند این چرخش باید به صورت دایره در جهت عقربه‌های و دایره بر خلاف جهت عقربه‌های باشد سپس پای راست را زمین گذاشته و پای چپ را علائم افسردگی بالا می‌برند و مچ آن را هم دایره در جهت عقربه‌های و درجه بر خلاف جهت عقربه‌های ‌بچرخانند خانم‌ها در حالت نشسته و در حالی که پا‌های‌شان را روی زمین دراز کرده‌اند می‌توانند این حرکت را انجام دهند آنها دقت کنند که زانوی‌شان خم نشود حرکت چرخشی پا باعث افزایش گردش خون، رفع درد، رفع علائم افسردگی خستگی و پیشگیری از انواع کرامپ می‌شود - در این تمرین خانم‌ها در حالی که روی زمین نشسته‌اند پا‌های‌شان را دراز می‌کنند یک‌بار دو انگشت شست را به هم می‌چسباند و یک‌بار پاشنه‌ها را و این حرکت را یکی در میان برای شست و پاشنه انجام می‌دهند این حرکت ‌بار برای شست و ‌بار برای پاشنه باید علائم افسردگی در مردان انجام شود که در مجموع حرکت می‌شود - در تمرین سوم خانم‌ها باید شست پای‌راست‌شان را به سمت زانو و همزمان شست پای چپ‌شان را به سمت زمین بگیرند و برعکس این حرکت کششی در پا ایجاد می‌کند که انگار پا‌ها روی پدال قرار دارند و به آن کرال می‌گویند این تمرین باید روزی بار انجام شود این علائم افسردگی در نوجوانان تمرینات باعث پیشگیری از کرامپ پا می‌شود و تجربه ثابت کرده درصد از خانم‌هایی که روزانه به‌طور مرتب این تمرینات را انجام می‌دهند به کرامپ پا دچار نمی‌شوند تمرینات دانی - در صورتی که خانم‌ها به کرامپ پا دچار شدند،‌همان‌طور که پا‌های‌شان را دراز کرده‌اند، شست پا را با دست به طرف علائم افسردگی در جوانان زانو بکشند برای این حرکت تا ثانیه زمان کافی است - اگر خانم‌ها در خواب دچار کرامپ شدند، می‌توانند به همان حالت خوابیده شست را به سمت زانو بگیرند و نگه دارند و یا کیسه آب‌گ روی محل گرفتگی بگذارند

3 تمرین ورزشی نجات‌بخش برای گرفتگی عضلات پا در بارداری